大人ニキビ対策のスキンケアテクニック

ビタミンCを取り入れたレシピでニキビ対策を

ニキビに効く栄養素と言えば、やはりビタミンCがまず挙げられます。
ビタミンCを内側からも補給して肌のターンオーバーを促しましょう。

 

ここでは、ビタミンCをうまく取り入れた簡単レシピをご紹介します。

 

ビタミンCたっぷりの「簡単サラダ」

 

毎日ビタミンCを摂ると言っても、レシピが難しいと続けるのも困難ですよね。
そこでご紹介したいのが、この簡単サラダです。

 

ブロッコリー、キャベツ、トマト、レモンにはビタミンCがたっぷり。
サプリやジュースではなく、天然のビタミンCなので、ニキビにもダイレクトに効くこと間違いなしですよ!

 

 

(材料:2人分)
ブロッコリー 1束
キャベツ 1/3個
トマト 1個
レモン 1/2個
塩こしょう 適量

 

 

1.ブロッコリーを茹でて食べやすい大きさに切ります。
2.キャベツは一口サイズに切って、塩で揉んで柔らかくします。
3.トマトは食べやすい大きさに切ります。
4.ブロッコリーとキャベツ、トマトをボウルに入れたら、搾ったレモン汁と塩こしょうを混ぜ合わせて出来上がりです。

 

 

おやつにいかが?「リンゴの甘煮」

 

リンゴにもビタミンCが豊富に含まれています。
ちょっと小腹がすいた時やおやつの時間に、リンゴの甘煮でビタミンC補給しませんか?
とっても簡単にできてしまうので常備しておいてもいいかも。

 

砂糖は使わず、あえてはちみつを使っていますので、糖分によってニキビができてしまう心配もありませんよ!
ニキビ予防だけではなく、ダイエットにもいいレシピです。

 

(材料:2人分)
リンゴ 1個
はちみつ 大さじ2
レモン汁
水 100cc

 

1.リンゴの皮をむいたら一口サイズに刻みます。8等分にしてからさらに3つくらいに切るくらいが目安です。
2.鍋に1のリンゴとはちみつ、レモン汁、水を入れて混ぜます。
3.中火にかけて煮えてきたら、さらに弱火で15分くらい煮込む。
4.器に入れて冷やしたらでき上がりです。

 

いかがでしたか?
ビタミンCは皮脂の分泌を抑えて、免疫力もアップさせてくれるので、ニキビを作らせない、ニキビに負けない肌作りには不可欠な栄養素です。

 

忙しい人は、ついついサプリや市販のジュースでビタミンC補給をすませてしまう人も多いと思いますが、やはり、生野菜、生フルーツからの補給にはかないません。
できるだけ簡単にできるレシピを見つけて、ビタミンCを毎日の食事に取り入れていきましょう。